Nhiều lúc bạn cảm thấy rất buồn và đau đớn, cảm xúc này nhấn chìm bạn và bạn nghĩ bạn không thể vượt qua. Nhưng thực tế bạn hoàn toàn có thể vượt qua và khi vượt qua rồi, khi cảm xúc ổn hơn, bạn hiểu rằng “cảm xúc luôn thay đổi”.
Bạn có nhận ra rằng cảm xúc con người thay đổi ghê gớm, có thể ngày hôm đó anh ấy nói “anh sẽ vì em trọn đời và sẽ bảo vệ cho em, đời này anh chỉ yêu mình em”. Nhưng câu nói này nó chỉ đúng vào thời điểm đó. Khi đang hẹn hò tay trong tay, cả thế giới thu nhỏ lại và bạn là cả thế giới đối với anh. Bạn có nhận ra rằng câu nói đó chỉ là cái phao để bạn vịn vào đó mà yêu, mà thở, nhưng sau 2 năm anh yêu người khác bạn đau đớn và không thể chấp nhận. Bạn nghĩ lại câu nói ngày nào mà trách người sao phụ tình, nhưng không nhìn vào nguyên nhân gốc rễ làm mối quan hệ tan vỡ.
Sự thật là tất cả mọi thứ luôn thay đổi, không có gì trường tồn, không có gì chắc chắn. Bạn có thể nhận ra được sự vô thường khi quan sát vạn vật xung quanh, có sinh có diệt. Nhưng khi bạn nghĩ sâu hơn thì sẽ thấy rằng nội tâm của bạn cũng vô thường. Các dòng suy nghĩ liên tục sẽ xuất hiện và biến mất, cảm xúc, tâm trạng của bạn cũng luôn thay đổi.
Cho nên hãy dùng ý thức, quan sát sự thay đổi của suy nghĩ, quan sát sự thay đổi của cơ thể, quan sát năm giác quan, quan sát các hành động và sự kiện diễn ra với cơ thể và tâm trí ta, để từ đó thoát ra những cảm xúc tiêu cực lúc đó nhanh hơn và dễ dàng hơn.
